hijab
inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

24 Jul 2022
476x
Ditulis oleh : FDT

Apakah kamu pernah mengalami haid tidak lancar? Haid tidak teratur adalah salah satu masalah yang umum dialami oleh wanita. Haid dimulai sejak usia 10-16 tahun dan akan terus berlangsung hingga usia 45-55 tahun. Siklus haid yang tidak teraturdisebut oligomenore, dan siklus haid tidak bisa diprediksi dengan panjang siklus biasanya lebih dari 35 hari atau yang panjangnya bervariasi.

Ada beberpa faktor penyebab siklus haid tidak teratur, yaitu:

  1. Hamil
  2. Penurunan atau kenaikan berat badan yang berlebihan
  3. Hormone yang tidak seimbang
  4. Penderita diabetes
  5. Penggunaan alat kontrasepsi
  6. PCOS Polycystic ovary syndrome
  7. Penebalan dinnding Rahim (endometriosis)
  8. Olahraga yang berlebihan
  9. Menopause

Apabila kamu sering mengalami masalah haid yang tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar siklus haid kamu menjadi normal kembali. Walaupun belum ada penelitian ilmiahnya, tetapi tidak ada salahnya kamu untuk mencobanya.

  • Olahraga Teratur

Tahukah kamu? Bahwa melakukan terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan gangguan siklus haid, dan olahraga ekstrem juga dapat membuat haid berhenti. Direkomendasikan bahwa olahraga yang baik adalah 2,5 -5 jam setiap minggunya.

  • Menurunkan atau Menaikkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat membuat haid tidak teratur, karena tubuh membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormone. Dan sebaliknya memiliki berat badan yang berlebihan dapat juga menyebabkan haid tidak teratur. Untuk mempertahankan berat badan yang ideal yaitu dengan cara mengontrol kalori, olahraga teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat.

  • Mengurangi Stres

Perlu kamu ketahui bahwa stress dapat memicu haid tidak teratur. Dimana ketika stress tubuh menghasilkan hormone kortisol dan adrenalin yang bisa menghambat produksi estrogen dan progesterone yang berfungsi dalam mempertahankan siklus haid yang teratur. Disebutkan bahwa tingkat stress yang tinggi memiliki kaitan dengan haid yang tidak teratur. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencari kegiatan favorit yang dapat membantu mengurangi stress

  • Yoga

Melakukan Yoga secara teratur dapat merilekskan pikiran dan mengembalikan siklus haid teratur. Dalam sebuah study ditemukan bahwa latihan yoga setiap hari membantu menyeimbangkan hormone yang terkait dengan siklus haid tidak teratur.

  • Konsumsi Vitamin C dan D

Menurut penelitian mengonsumsi vitamin D dan kalsium dapat mengatur ovulasi, selain metformin dapat mengatur periode haid bagi penderita PCOS.  Dan diyakini juga bahwa vitamin C dapat menginduksi haid, yaitu dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan katar progesterone.

  • Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara sederhana untuk mengurangi stress, beberpa cara meditasi yang bisa kamu lakukan dengan mencari tempat yang tenang dan fokus pada suara napas. Mendengarkan suara-suara yang ada disekitar dan membiarkan pikiran tetap tenang.

  • Mengonsumsi Nanas

Nanas dapat dimanfaatkan untuk mengatasi haid yang tidak lancar. Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dipercaya mempengaruhi estrogen dan hormone lainnya.  Bromelain juga  berfungsi mengurangi peradangan, dan penyebab haid tidak teratur adalah akibat peradangan.

  • Manfaatkan Kunyit dan Jahe

Kunyit dan jahe adalah obat rumahan yang dikenal untuk berbagai kondisi kesehatan, salah satunya adalah siklus haid yang tidak teratur. Curcumin adalah bahan aktif yang terdapat pada kuntit yang memiliki efek anti peradangan, sementara jahe memiliki bahan alami untuk kontraksi uterus.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi haid tidak teratur. Pastikan Anda untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin. Selama tidak ada gejala yang muncul ketika haid, periode yang berubah-ubah itu wajar sekali. Akan tetapi ketika haid kamu merasa nyeri, mencium bau yang tidak sedap atau terlihat tidak wajar pada darah haid, bisa saja menjadi tanda adanya infeksi bakteri.

Dan terkadang infeksi bakteri area kewanitaan dapat berasal dari pemakaian produk kewanitaa yang tidak terjaga kebersihannya. Nah, hal ini dapat dicegah dengan memakai pembalut yang bagus dan berkualitas seperti produk pembalut dari Charm.

Charm Herbal Anseptik yang hadir dengan formulasi daun sirih dan juga herbal pilihan yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri, memberikan rasa bersih, mengurangi gatal dan masalah saat haid. Sehingga area kewanitaan juga sehat dan terawat.

Baca Juga:
Lolly Anak Nikita Mirzani Ultah Ke-17, Pamer Kado Cincin Berlian Dari Vadel Badjideh

Lolly Anak Nikita Mirzani Ultah Ke-17, Pamer Kado Cincin Berlian Dari Vadel Badjideh

Kecantikan      

31 Mei 2024 | 50


Model remaja Lolly, anak dari artis Nikita Mirzani, baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-17 dengan meriah. Melalui akun media sosialnya, Lolly tampak berpose dengan sebuah cincin ...

Buy Muslim First di Indonesia

Buy Muslim First di Indonesia

Nasional      

31 Okt 2019 | 1040


Buy Muslim First di Indonesia Gerakan “Buy Muslim First” dari Malaysia, sepertinya akan sampai di Indonesia. Di Malaysia, gerakan ini berhasil membuat perekonomian lebih ...

Fitur Unggulan   Kulkas 2 Pintu  Belleza Jumbo dari Polytron

Fitur Unggulan Kulkas 2 Pintu Belleza Jumbo dari Polytron

Tips      

18 Sep 2023 | 128


Kulkas adalah benda elektronik yang sekarang ini semakin banyak digunakan oleh masyarakat. Melihat tingginya minat masyarakat terhadap kulkas, maka pabrikan terus menghadirkan inovasi ...

Reza Kaca Film Semarang Distributor Resmi Kaca Film Solar Gard Original

Reza Kaca Film Semarang Distributor Resmi Kaca Film Solar Gard Original

Tips      

3 Apr 2023 | 429


Hampir setiap orang tentunya  memiliki mobil idaman, dengan mobil idaman tersebut, Anda bisa melakukan perjalanan kapanpun dan kemanapun yang Anda inginkan. Dan pastinya, Anda akan ...

Makanan Dan Oleh-Oleh Khas Kota Cirebon Yang Paling Hits

Makanan Dan Oleh-Oleh Khas Kota Cirebon Yang Paling Hits

Kuliner      

24 Jul 2019 | 3074


Kota Cirebon, adalah salah satu kota wisata  di daerah Jawa Barat. Cirebon juga disebut sebagai kota udang, kota yang berada dipesisir pantai utara laut Jawa. Mengunjungi Cirebon akan ...

Pesantren Al Masoem

Fasilitas Bela Diri dan Keamanan di SMA Islam Al Masoem Bandung

Pendidikan      

14 Jun 2024 | 11


SMA Islam Al Masoem Bandung merupakan salah satu sekolah menengah atas yang terletak di kawasan Bandung. Sebagai lembaga pendidikan yang berkomitmen untuk memberikan pengalaman belajar yang ...

Copyright © KabarMingguan.com 2024 - All rights reserved