Tryout.id
inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

24 Jul 2022
844x
Ditulis oleh : FDT

Apakah kamu pernah mengalami haid tidak lancar? Haid tidak teratur adalah salah satu masalah yang umum dialami oleh wanita. Haid dimulai sejak usia 10-16 tahun dan akan terus berlangsung hingga usia 45-55 tahun. Siklus haid yang tidak teraturdisebut oligomenore, dan siklus haid tidak bisa diprediksi dengan panjang siklus biasanya lebih dari 35 hari atau yang panjangnya bervariasi.

Ada beberpa faktor penyebab siklus haid tidak teratur, yaitu:

  1. Hamil
  2. Penurunan atau kenaikan berat badan yang berlebihan
  3. Hormone yang tidak seimbang
  4. Penderita diabetes
  5. Penggunaan alat kontrasepsi
  6. PCOS Polycystic ovary syndrome
  7. Penebalan dinnding Rahim (endometriosis)
  8. Olahraga yang berlebihan
  9. Menopause

Apabila kamu sering mengalami masalah haid yang tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar siklus haid kamu menjadi normal kembali. Walaupun belum ada penelitian ilmiahnya, tetapi tidak ada salahnya kamu untuk mencobanya.

  • Olahraga Teratur

Tahukah kamu? Bahwa melakukan terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan gangguan siklus haid, dan olahraga ekstrem juga dapat membuat haid berhenti. Direkomendasikan bahwa olahraga yang baik adalah 2,5 -5 jam setiap minggunya.

  • Menurunkan atau Menaikkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat membuat haid tidak teratur, karena tubuh membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormone. Dan sebaliknya memiliki berat badan yang berlebihan dapat juga menyebabkan haid tidak teratur. Untuk mempertahankan berat badan yang ideal yaitu dengan cara mengontrol kalori, olahraga teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat.

  • Mengurangi Stres

Perlu kamu ketahui bahwa stress dapat memicu haid tidak teratur. Dimana ketika stress tubuh menghasilkan hormone kortisol dan adrenalin yang bisa menghambat produksi estrogen dan progesterone yang berfungsi dalam mempertahankan siklus haid yang teratur. Disebutkan bahwa tingkat stress yang tinggi memiliki kaitan dengan haid yang tidak teratur. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencari kegiatan favorit yang dapat membantu mengurangi stress

  • Yoga

Melakukan Yoga secara teratur dapat merilekskan pikiran dan mengembalikan siklus haid teratur. Dalam sebuah study ditemukan bahwa latihan yoga setiap hari membantu menyeimbangkan hormone yang terkait dengan siklus haid tidak teratur.

  • Konsumsi Vitamin C dan D

Menurut penelitian mengonsumsi vitamin D dan kalsium dapat mengatur ovulasi, selain metformin dapat mengatur periode haid bagi penderita PCOS.  Dan diyakini juga bahwa vitamin C dapat menginduksi haid, yaitu dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan katar progesterone.

  • Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara sederhana untuk mengurangi stress, beberpa cara meditasi yang bisa kamu lakukan dengan mencari tempat yang tenang dan fokus pada suara napas. Mendengarkan suara-suara yang ada disekitar dan membiarkan pikiran tetap tenang.

  • Mengonsumsi Nanas

Nanas dapat dimanfaatkan untuk mengatasi haid yang tidak lancar. Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dipercaya mempengaruhi estrogen dan hormone lainnya.  Bromelain juga  berfungsi mengurangi peradangan, dan penyebab haid tidak teratur adalah akibat peradangan.

  • Manfaatkan Kunyit dan Jahe

Kunyit dan jahe adalah obat rumahan yang dikenal untuk berbagai kondisi kesehatan, salah satunya adalah siklus haid yang tidak teratur. Curcumin adalah bahan aktif yang terdapat pada kuntit yang memiliki efek anti peradangan, sementara jahe memiliki bahan alami untuk kontraksi uterus.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi haid tidak teratur. Pastikan Anda untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin. Selama tidak ada gejala yang muncul ketika haid, periode yang berubah-ubah itu wajar sekali. Akan tetapi ketika haid kamu merasa nyeri, mencium bau yang tidak sedap atau terlihat tidak wajar pada darah haid, bisa saja menjadi tanda adanya infeksi bakteri.

Dan terkadang infeksi bakteri area kewanitaan dapat berasal dari pemakaian produk kewanitaa yang tidak terjaga kebersihannya. Nah, hal ini dapat dicegah dengan memakai pembalut yang bagus dan berkualitas seperti produk pembalut dari Charm.

Charm Herbal Anseptik yang hadir dengan formulasi daun sirih dan juga herbal pilihan yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri, memberikan rasa bersih, mengurangi gatal dan masalah saat haid. Sehingga area kewanitaan juga sehat dan terawat.

Baca Juga:
Persiapan Cepat CPNS di Tryout.id: Strategi Belajar Terstruktur

Persiapan Cepat CPNS di Tryout.id: Strategi Belajar Terstruktur

Pendidikan      

30 Jan 2026 | 66


Menghadapi seleksi CPNS 2026 memerlukan strategi belajar yang sistematis, penguasaan materi yang menyeluruh, dan manajemen waktu yang tepat. Salah satu platform belajar paling efektif ...

Peran Penting dan Struktur dlhbukittinggi.org sebagai Portal Digital Pengelolaan Lingkungan Kota Bukittinggi

Peran Penting dan Struktur dlhbukittinggi.org sebagai Portal Digital Pengelolaan Lingkungan Kota Bukittinggi

Nasional      

12 Okt 2025 | 175


Di era digital yang semakin maju, peran teknologi dalam pemerintahan menjadi sangat vital, termasuk dalam bidang pengelolaan lingkungan hidup. Pemerintah Kota Bukittinggi melalui Dinas ...

Jasa Campaign Media Sosial untuk Startup: Investasi atau Pengeluaran?

Jasa Campaign Media Sosial untuk Startup: Investasi atau Pengeluaran?

Tips      

24 Apr 2025 | 183


Di era digital seperti sekarang ini, media sosial telah menjadi salah satu alat paling efektif bagi bisnis, terutama startup, untuk membangun brand awareness dan menarik pelanggan. Namun, ...

Meningkatkan Trafik Website dengan Layanan Jasa Backlink Profesional

Meningkatkan Trafik Website dengan Layanan Jasa Backlink Profesional

Tips      

9 Jan 2026 | 56


Di era digital saat ini, memiliki website saja tidak cukup untuk membangun reputasi bisnis online atau menjangkau audiens yang tepat. Agar website bisa tampil di halaman pertama Google dan ...

Pilihan Beberapa Model Jaket Gunung Yang Keren

Pilihan Beberapa Model Jaket Gunung Yang Keren

Fashion      

18 Mei 2020 | 1448


Apa yang anda inginkan jika pandemic korona berakhir? Tentunya anda harus memikirkan hal yang sangat ingin anda lakukan. Jika anda mempunyai keinginan untuk mendaki gunung. Maka sebaiknya ...

https://masoemuniversity.ac.id/

Keunggulan Program Pascasarjana Universitas Swasta Bandung

Pendidikan      

15 Jul 2024 | 331


Ma'soem University, sebuah universitas swasta yang terletak di Bandung, menawarkan berbagai program pascasarjana yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan dan minat para mahasiswa. Dengan ...

Copyright © KabarMingguan.com 2026 - All rights reserved