MU
inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

inilah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

24 Jul 2022
177x
Ditulis oleh : FDT

Apakah kamu pernah mengalami haid tidak lancar? Haid tidak teratur adalah salah satu masalah yang umum dialami oleh wanita. Haid dimulai sejak usia 10-16 tahun dan akan terus berlangsung hingga usia 45-55 tahun. Siklus haid yang tidak teraturdisebut oligomenore, dan siklus haid tidak bisa diprediksi dengan panjang siklus biasanya lebih dari 35 hari atau yang panjangnya bervariasi.

Ada beberpa faktor penyebab siklus haid tidak teratur, yaitu:

  1. Hamil
  2. Penurunan atau kenaikan berat badan yang berlebihan
  3. Hormone yang tidak seimbang
  4. Penderita diabetes
  5. Penggunaan alat kontrasepsi
  6. PCOS Polycystic ovary syndrome
  7. Penebalan dinnding Rahim (endometriosis)
  8. Olahraga yang berlebihan
  9. Menopause

Apabila kamu sering mengalami masalah haid yang tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar siklus haid kamu menjadi normal kembali. Walaupun belum ada penelitian ilmiahnya, tetapi tidak ada salahnya kamu untuk mencobanya.

  • Olahraga Teratur

Tahukah kamu? Bahwa melakukan terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan gangguan siklus haid, dan olahraga ekstrem juga dapat membuat haid berhenti. Direkomendasikan bahwa olahraga yang baik adalah 2,5 -5 jam setiap minggunya.

  • Menurunkan atau Menaikkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat membuat haid tidak teratur, karena tubuh membutuhkan lemak untuk menghasilkan hormone. Dan sebaliknya memiliki berat badan yang berlebihan dapat juga menyebabkan haid tidak teratur. Untuk mempertahankan berat badan yang ideal yaitu dengan cara mengontrol kalori, olahraga teratur, dan mengonsumsi makanan yang sehat.

  • Mengurangi Stres

Perlu kamu ketahui bahwa stress dapat memicu haid tidak teratur. Dimana ketika stress tubuh menghasilkan hormone kortisol dan adrenalin yang bisa menghambat produksi estrogen dan progesterone yang berfungsi dalam mempertahankan siklus haid yang teratur. Disebutkan bahwa tingkat stress yang tinggi memiliki kaitan dengan haid yang tidak teratur. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencari kegiatan favorit yang dapat membantu mengurangi stress

  • Yoga

Melakukan Yoga secara teratur dapat merilekskan pikiran dan mengembalikan siklus haid teratur. Dalam sebuah study ditemukan bahwa latihan yoga setiap hari membantu menyeimbangkan hormone yang terkait dengan siklus haid tidak teratur.

  • Konsumsi Vitamin C dan D

Menurut penelitian mengonsumsi vitamin D dan kalsium dapat mengatur ovulasi, selain metformin dapat mengatur periode haid bagi penderita PCOS.  Dan diyakini juga bahwa vitamin C dapat menginduksi haid, yaitu dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan katar progesterone.

  • Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara sederhana untuk mengurangi stress, beberpa cara meditasi yang bisa kamu lakukan dengan mencari tempat yang tenang dan fokus pada suara napas. Mendengarkan suara-suara yang ada disekitar dan membiarkan pikiran tetap tenang.

  • Mengonsumsi Nanas

Nanas dapat dimanfaatkan untuk mengatasi haid yang tidak lancar. Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dipercaya mempengaruhi estrogen dan hormone lainnya.  Bromelain juga  berfungsi mengurangi peradangan, dan penyebab haid tidak teratur adalah akibat peradangan.

  • Manfaatkan Kunyit dan Jahe

Kunyit dan jahe adalah obat rumahan yang dikenal untuk berbagai kondisi kesehatan, salah satunya adalah siklus haid yang tidak teratur. Curcumin adalah bahan aktif yang terdapat pada kuntit yang memiliki efek anti peradangan, sementara jahe memiliki bahan alami untuk kontraksi uterus.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi haid tidak teratur. Pastikan Anda untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin. Selama tidak ada gejala yang muncul ketika haid, periode yang berubah-ubah itu wajar sekali. Akan tetapi ketika haid kamu merasa nyeri, mencium bau yang tidak sedap atau terlihat tidak wajar pada darah haid, bisa saja menjadi tanda adanya infeksi bakteri.

Dan terkadang infeksi bakteri area kewanitaan dapat berasal dari pemakaian produk kewanitaa yang tidak terjaga kebersihannya. Nah, hal ini dapat dicegah dengan memakai pembalut yang bagus dan berkualitas seperti produk pembalut dari Charm.

Charm Herbal Anseptik yang hadir dengan formulasi daun sirih dan juga herbal pilihan yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri, memberikan rasa bersih, mengurangi gatal dan masalah saat haid. Sehingga area kewanitaan juga sehat dan terawat.

Baca Juga:
Sholat dengan Suasana Sejuknya Alam di Masjid Daarul Aulia

Sholat dengan Suasana Sejuknya Alam di Masjid Daarul Aulia

Pariwisata      

20 Jan 2022 | 200


Ingin mendapatkan suasana dengan alam yang sejuk dan tenang saat melaksanakan ibadah sholat? Silahkan berkunjung ke Masjid Daarul Aulia! Masjid ini terletak di sekitar area Gunung Putri ...

Qwords Layanan VPS Indonesia Terbaik Dan Murah

Qwords Layanan VPS Indonesia Terbaik Dan Murah

Tips      

17 Agu 2020 | 932


VPS (Virtual Private Server) adalah salah satu fitur yang disediakan oleh provider hosting yang berfungsi dalam mendukung pengembangan dan kemajuan website yang Anda miliki. VPS merupakan ...

Fumida Jasa Penyemprot Disinfektan Profesional dan Berpengalaman

Fumida Jasa Penyemprot Disinfektan Profesional dan Berpengalaman

Tips      

8 Jun 2020 | 762


Wabah Corona sekarang ini menjadi perhatian masyarakat di seluruh dunia. Adanya pandemi ini membuat banyak perubahan pada hidup kita. Munculnya wabah COVID-19  membuat vendor jasa ...

Emporio Architect Solusi Tepat Mewujudkan Rumah Idaman

Emporio Architect Solusi Tepat Mewujudkan Rumah Idaman

Tips      

23 Nov 2020 | 1181


Rumah adalah investasi jangka panjang yang sangat bernilai tinggi. Oleh karena itu merancang dan membangun sebuah rumah idaman tidak boleh asal-asalan. Dan menggunakan jasa ...

Waspadai 7 Penyebab Kenaikan Asam Lambung Berikut

Waspadai 7 Penyebab Kenaikan Asam Lambung Berikut

Tips      

21 Maret 2020 | 885


Seringkali orang menyebut penyakit asam lambung itu adalah penyakit maag, padahal belum tentu. Namun salah satu pemicunya adalah naiknya kadar asam lambung di dalam tubuh, khususnya di ...

5 Tips Memilih Furniture Jati Berkualitas Untuk Melengkapi Kebutuhan Rumah

5 Tips Memilih Furniture Jati Berkualitas Untuk Melengkapi Kebutuhan Rumah

Tips      

4 Jul 2020 | 1432


Furniture atau mebel dari kayu memang masih menjadi pilihan untuk melengkapi kebutuhan rumah. Mebel sendiri sebenarnya tidak hanya dari kayu saja, melainkan bisa juga digunakan bahan yang ...

Copyright © KabarMingguan.com 2022 - All rights reserved